Az elmúlt 15 évben az edzéseim során megpróbáltam a lehető leghatékonyabb lenni. Nem untatnálak Titeket a sok sikertelen vagy átlagos eredményt hozó módszerrel. A végeredmény számít, ami hatékonyabb minden eddigi módszernél, edzésstílusnál. Mondhatnám azt is, hogy a világon még senki sem mondott nyíltan (tudomásom szerint) ellent a régi sémáknak. Azaz: eddz nagy súlyokkal (kevés ismétlésszámmal) és izmos leszel....vagy eddz kis súlyokkal (nagy ismétlésszámmal) és szálkás leszel!

Én most azt mondom (és bizonyítom), hogy a kis súlyokkal nagy ismétlésszámmal végzett gyakorlatok sokkal nagyobb fejlődést biztosítanak, mint amiről valaha is álmodtam....

Persze vannak feltételei és szabályai is ennek a módszernek, hogy valóban hatékony legyen!

Ezeket fogom közkincsé tenni (TERMÉSZETESEN INGYENESEN) Nektek! Már készül egy edzéstervező program (kb 1 hónap) ahol mindenki számára elérhető lesz a részletes program!

Addig is részletekben leírom Nektek miről is szól... mik is az elemei.

Fontos eleme a magas ismétlésszám. Pl: bemelegítés 30 ismétlés, aztán 3 gyakorlat az adott izomcsoportra 3*14 ism. majd 80% súly 3*16 majd 60% 16-14-12 ismétlés.

Fontos a napok egymás utáni sorrendje. Melyik nap melyik izomcsoport. Ha felcseréled az előző napot agyonvágtad... az aznapi pedig hatékonytalan....

Fontos és a legfontosabb aranyszabály az izomcsoportra végzett gyakorlatfajták sorrendje. Amikor a helyes sorrendet tartottam 20-30%-kal nagyobb izomfejlődést értem el!!!! Követtem a vér áramlásának útját....

Ez eredményezte azt, hogy az első versenyemre 10 kg plusz izomtömeget sikerült felpakolnom!!

A módszer talán a legkímélőbb (ízület tekintetében) ami csak létezik....hiszen az ízületekre szükség lesz 80 évesen is....

Nemsokára folytatom a második résszel (ha így haladok lesz vagy 50 ..)..